Comunicazione Riservata ai Soci ARCI
-via bolzano 3
tel. 0422410590 - treviso@arci.it
ore 9-12.30 e 15-19.00, (sabato chiuso)
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Corsi di Cultura - Ottobre 2022
Arci Lingue e Cultura
Informazioni e Iscrizioni: fino a sabato 15 ottobre presso Arci Treviso, via Bolzano 3; tel 0422 410590, mail: treviso@arci.it; da lunedì a venerdì, ore 9.00-12.30 e 15.00-19.00, sabato ore 10.00 12.00.
Attestato: viene rilasciato, su richiesta, un attestato di frequenza del corso seguito.
 
Mindfulness
Metodo per ridurre lo stress
4 incontri / 7 ore
Insegnante Francesca Bornello

La Mindfulness è un metodo pratico di riduzione dello stress basato sulla meditazione e sull’esercizio della consapevolezza del respiro, del corpo e dei contenuti della mente. Messa in atto attraverso tecniche specifiche, la Mindfulness consiste nel prestare attenzione all’esperienza del qui e ora, mantenendo un atteggiamento non giudicante. La pratica permette di imparare a fermarsi per evitare reazioni inadeguate (schemi mentali automatici, tendenza a ripetere e a rimuginare, riflessi condizionati, pregiudizi) e rappresentazioni del sé inautentiche. Il corso di introduzione alla Mindfulness è tenuto da una psicologa e psicoterapeuta specializzata in Meditazione e Neuroscienze.

1 Introduzione alla Mindfulness: i fondamenti e gli effetti psicologici e neuropsicologici della pratica.
2 La mente e il flusso del tempo. Esercizi pratici.
3 Attenzione, disidentificazione, deautomatizzazione, lasciar andare, sviluppare un atteggiamento non giudicante, sviluppare gentilezza. Esercizi pratici.

Unico Turno:
Inizio: martedì 18 ottobre.
Frequenza: il martedì, ore 20.00-21.45, una volta alla settimana
Costo: € 100 comprensivo di tessera Arci 2023 (ridotto € 95).
Sconti e agevolazioni (gli sconti non sono cumulativi)

  • € 5 per soci Arci 2022, Coop Alleanza 3.0, CGIL Treviso e CSIL Treviso-Belluno; studenti superiori e universitari, adulti sopra i 65 anni, stranieri, in mobilità, cassaintegrati, disoccupati.

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